Coaching für ruhige und introvertierte Menschen
Weniger Selbstzweifel. Mehr innere Klarheit.
- Sie halten sich mit Ihren Äußerungen – zum Beispiel in Besprechungen – zurück, obwohl Sie viel beizutragen haben.
- Es ist nicht Ihre Art, sich offen zur Schau zu stellen. Nicht selten werden Sie deshalb übersehen und unterschätzt.
- Es fällt Ihnen schwer, geradeheraus zu sagen, was Sie wollen. Oft merken Sie dann zu spät, dass Sie wieder einmal über Ihre Grenzen gegangen sind.
- Wenn Sie sich trauen, „Nein“ zu sagen, haben Sie den Eindruck, Sie müssten sich dafür rechtfertigen.
- Sie schöpfen Kraft in der Ruhe, denken aber oft, Sie müssten geselliger sein.
Mit diesem Erleben sind Sie nicht allein. Vielen Menschen geht es ähnlich wie Ihnen und viele davon denken,
Sie müssten anders sein, um dazuzugehören.
Im Coaching unterstütze ich Sie, Ihr natürliches Temperament wertzuschätzen.
Und damit Ihr Leben und Ihre Beziehungen aktiv und voller Selbstvertrauen zu gestalten.
Im Coaching Selbstakzeptanz und Selbstsicherheit entwickeln
In unserer Zusammenarbeit geht es vor allem darum, wie Sie Ihren Alltag und Ihre Beziehungen so gestalten können, dass sie zu Ihrem Wesen passen.
Für die Bereiche in Ihrem Leben, die Sie nicht beeinflussen können, unterstützte ich Sie, Ihre inneren Hürden zu überwinden und sich in die von Ihnen gewünschte Richtung zu entwickeln.
In einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre biete ich Ihnen
- Individuelle Begleitung: In persönlichen Coaching-Stunden widmen wir uns Ihrem aktuellen Erleben. Sie klären Ihre Ziele und entwickeln neue Fähigkeiten, um so zu leben, wie es Ihnen guttut.
- PEP®-Selbstwerttraining: Mit dieser bewährten Methode aus dem PEP-Ansatz von Dr. Michael Bohne unterstütze ich Sie, sich in konkreten Situationen von Selbstzweifeln und Ängsten zu lösen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Was Sie im Coaching erreichen können:
Selbstakzeptanz und innere Ruhe
Sie lernen, Ihre Schüchternheit und Zurückhaltung als Teil Ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren. Wir arbeiten daran, dass Sie sich nicht mehr unter Druck gesetzt fühlen, jemand anderes sein zu müssen.
Präsenz und Sichtbarkeit
Sie entwickeln ein persönliches Stärkebewusstsein und lernen, Ihre Fähigkeiten und Leistungen sichtbar zu machen, ohne sich zu verstellen.
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Es darf leicht sein, „Nein“ zu sagen. Ich helfe Ihnen, Ihre eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und klar zu kommunizieren – auf eine Weise, die zu Ihnen passt.
Individuelle Balance zwischen Kontakt und Alleinsein
Soziale Interaktionen können bereichernd sein, aber sie erfordern auch Energie. In unserer Zusammenarbeit lernen Sie zu erkennen, wann Sie eine Pause brauchen, um wieder Kraft zu tanken und innere Klarheit zu finden – ohne sich dabei einsam zu fühlen.
Grenzen überwinden
Schritt für Schritt bauen Sie selbstsicheres Verhalten auf. In unseren gemeinsamen Sitzungen klären Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist und konkretisieren Ihre Ziele. Mit meiner Unterstützung fassen Sie den notwendigen Mut, beängstigende Situationen beherzt anzugehen.
Als introvertierte Person bin ich selbst den Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke gegangen. Ich weiß, wie es ist, sich nach Ruhe zu sehnen und gleichzeitig den Wunsch zu haben, gehört und gesehen zu werden. Mein Coaching richtet sich speziell an Menschen, die ihre Introvertiertheit als Stärke entwickeln möchten – ohne sich verbiegen zu müssen.
Ich lade Sie herzlich zu einem kostenfreien Erstgespräch ein und freue mich darauf, Sie kennenzulernen!
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?
Menschen, die bei mir ein Coaching anfragen, haben sich in der Regel bewusst für diese Form der Unterstützung und gegen eine Psychotherapie entschieden. Für sie besteht der wesentliche Unterschied darin, dass sie sich trotz manchmal hohem Leidensdruck nicht als psychisch krank definieren und sich nicht in einem therapeutischen Rahmen behandeln lassen möchten. Sie wollen einfach auf Augenhöhe mit mir als Profi über ihre Angelegenheiten sprechen und den Prozess mitgestalten. Sie möchten ins Tun kommen und wünschen sich konkretes Handwerkszeug für ihren Alltag.
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Eine Psychotherapie können Sie in Anspruch nehmen, wenn bei Ihnen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde. Sofern die Behandlung von einer niedergelassenen Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten durchgeführt wird, werden die Kosten von Ihrer Krankenkasse übernommen. Der Rahmen ist klar vorgegeben (z.B. Häufigkeit der Sitzungen und Dauer der Behandlung), was in seelischen Krisen sehr unterstützend sein kann. Bitte wenden Sie sich in dem Fall an einen oder eine sogenannte „Psychotherapeut_in“. Unter folgendem Link können Sie hierzu beispielsweise fündig werden: https://www.kvberlin.de/fuer-patienten/arzt-und-psychotherapeutensuche
Nichtsdestotrotz geht es auch im Coaching häufig um psychologische Themen. Sei es, dass durch die vertrauensvolle Zusammenarbeit tieferliegende Emotionen und Konflikte sichtbar werden oder dass sich im Veränderungsprozess (biografisch bedingte) Blockaden zeigen, die gelöst werden müssen, bevor nächste Schritte möglich sind. In diesem Fall können Sie im Coaching von meiner Qualifikation als Systemische Therapeutin (SG) profitieren. Hier können Sie sich anschauen, in welchen Bereichen ich mein psychologisches Wissen in den vergangenen Jahren zusätzlich vertieft habe.
Wenn Sie noch unsicher sind, ob mein Angebot für Ihr Anliegen passend ist, stehe ich Ihnen gerne in einem unverbindlichen telefonischen Erstgespräch für eine Klärung zur Verfügung. Vereinbaren Sie gleich hier Ihren Termin.
Was kostet mein Coaching und bezahlt das die Krankenkasse?
Auch wenn persönliche oder soziale Konflikte die Lebensqualität stark beeinträchtigen können, werden die Kosten für ein Coaching nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mit folgender Investition in Ihre persönliche Entwicklung ist dementsprechend zu rechnen:
- Als Selbstzahler_in zahlen Sie 120 EUR/ Sitzung (60 Min.) bzw. 180 EUR/ Sitzung (90 Min.).
- Übernimmt bspw. Ihr Arbeitgeber die Kosten, gelten andere Konditionen, die ich gerne mit Ihnen in unserem ersten Telefonat bespreche. HIER können Sie weiterlesen, wenn Sie im Rahmen Ihrer Arbeit ein Coaching in Anspruch nehmen möchten.
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Wie lange dauert ein Coaching?
Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen gut bearbeiten, andere brauchen mehr Zeit. Wir klären gemeinsam, was für Sie im Moment passend ist – und Sie entscheiden jederzeit neu, ob und wie es weitergeht.
Eine genauere Einschätzung zu Dauer und Umfang lässt sich seriös erst treffen, wenn ich Sie und Ihr Anliegen kenne. Nutzen Sie deshalb gerne mein Angebot eines kostenlosen und unverbindlichen Erstgesprächs – ich freue mich auf Sie.
Auch wenn die Kosten selbst zu tragen sind, hat die Selbstzahlung Vorteile:
- Sie können unbürokratisch und in der Regel ohne lange Wartezeiten Termine vereinbaren.
- Sie können diese Form der Beratung auch in Anspruch nehmen, ohne dass die Diagnose einer seelischen Störung oder Krankheit vorliegt.
- Die Unabhängigkeit von Krankenkassen oder anderen Geldgebern ermöglicht Ihnen einen hohen Gestaltungsspielraum bezüglich Taktung der Sitzungen und Dauer des Beratungsverlaufs.
- Und: Sie werden nicht aktenkundig, was beispielsweise im Hinblick auf den geplanten Abschluss einer Privaten Krankenversicherung, einer Berufsunfähigkeitsversicherung oder einer Verbeamtung bedeutsam sein kann.
Wie läuft ein Coaching ab?
Ihr erster Schritt: Sie vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch am Telefon oder wir treffen uns online via Zoom.
In diesem ca. 20-minütigen kostenlosen Gespräch klären wir gemeinsam, worum es Ihnen geht und inwieweit ich Ihnen dabei als Coachin behilflich sein kann. Zusammen mit der Terminbestätigung erhalten Sie einen kleinen Fragebogen, mit dem Sie sich auf unser Treffen einstimmen können. Nach dem Gespräch können Sie dann ganz in Ruhe entscheiden, ob Sie eine erste Coaching-Sitzung vereinbaren möchten.
Schreiben Sie mir gerne eine Mail an mail@marion-penth.de oder rufen Sie mich an unter +490177 3372078.
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Erste Coaching-Sitzung
In dieser Sitzung lernen wir uns persönlich kennen. Wir nehmen uns ausreichend Zeit, Ihre Ausgangssituation zu klären. Wir sprechen über Ihre Erwartungen und darüber, wie Sie mit meiner Unterstützung Ihre Ziele erreichen können. Die Klärung dieser Fragen ermöglicht Ihnen in der Regel bereits neue oder andere Perspektiven auf Ihr Anliegen und ist ein grundlegender Teil des Coaching-Prozesses. In dieser Sitzung planen wir auch die nächsten Schritte.
Wie kommen wir gemeinsam zum Ziel?
Wichtig ist, dass wir uns gegenseitig sympathisch finden. Das bedeutet aus meiner Sicht, dass Sie sich vorstellen können, mit mir über alles zu sprechen, was zur Bearbeitung Ihres Themas notwendig ist. Sie sollten sich im Kontakt mit mir gut aufgehoben fühlen und gerne zu den Terminen kommen, auch wenn es um schwierige Themen geht oder gerade, weil es auch um schwierige Themen geht.
Eine weitere Voraussetzung ist, dass Sie sich als selbstverantwortlich handelnde Person wahrnehmen. Ich weiß weder, was für Sie gut und richtig ist, noch sage ich Ihnen, was Sie zu tun haben. Meine Expertise besteht darin, Sie dabei zu unterstützen, Ihren ganz eigenen Weg zu finden.
Wenn Sie sich für ein Coaching entscheiden, ist es wichtig, dass Sie sowohl die dafür nötigen finanziellen als auch zeitlichen Ressourcen einplanen. Der Coachingprozess ist nicht nur auf die Sitzungen selbst beschränkt, sondern erfordert von Ihnen zwischen den Sitzungen Zeit und Muße für Reflexion oder für die Umsetzung Ihrer Vorhaben. Gerne unterstütze ich Sie bei der Einschätzung, was Sie in Ihrem Alltag realistischerweise umsetzen können und entwickle mit Ihnen passende Vorgehensweisen.
Vor allem braucht es jedoch Ihrerseits die Bereitschaft und den Willen zur Veränderung. Es ist möglich, dass Ihr Veränderungsprozess auch Bereiche betrifft, die Ihnen besonders schwerfallen und bei denen Sie unangenehme Emotionen oder Gefühle überwinden müssen. Ich bin dann an Ihrer Seite.
Welche Methoden kommen im Coaching zum Einsatz?
Vor allem sprechen wir miteinander. Anders als Sie das vermutlich aus Gesprächen mit Freunden kennen, führe ich das Gespräch, indem ich Ihnen beispielsweise Fragen stelle, die Sie zur (Selbst-)Reflexion anregen sollen. So entsteht ein Raum, in dem Sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren können.
Außerdem nutze ich Modelle, Metaphern und Visualisierungen, die ein zielorientiertes Vorgehen unterstützen und auf die wir uns in der Zusammenarbeit gemeinsam beziehen können. Alle Techniken dienen dazu, hilfreiche Perspektivwechsel anzuregen, eigene Denk- Fühl- oder Verhaltensmuster bewusst zu machen oder Umdeutungen zu ermöglichen. Manchmal nutzen wir auch den Raum, um einen Perspektivwechsel zu erleichtern und eine weitere Ebene – die körperliche Wahrnehmung im Raum – einzubeziehen.
Die Methoden wähle ich abhängig von Ihrem Anliegen und in Abstimmung mit Ihnen. Hierbei spielen die Zielstellung und auch Ihre persönlichen Vorlieben eine Rolle. Nichts passiert ohne Ihr Einverständnis.
In der Arbeit an den Themen Selbstwert, Selbstsicherheit und Gelassenheit hat sich in meiner Praxis eine jeweils individuelle Kombination aus Methoden der Systemischen Arbeit, der ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und der PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie) besonders bewährt. Zu allen drei Ansätzen habe ich fundierte Weiter- und Fortbildungen absolviert.