Entspannung & Achtsamkeit - Coaching Prenzlauer Berg

Klopfen statt ärgern!

Marion Penth — Fri, 26 Jul 2024 12:21:56 +0000

Stress bewältigen mit Embodiment. Wo Menschen zusammenarbeiten oder Kontakt zu Klient_innen besteht, gibt es neben schönen Begegnungen immer wieder auch Anlass für unangenehme Emotionen: Infolge von Konflikten oder Überforderung entstehen beispielsweise Ärger, Frust oder Anspannung. Sie stören unsere Konzentration, erschweren uns das Abschalten und die Regeneration. Wir sind gestresst.

Inhalte

In diesem Seminar begegnen wir dem Stress, indem wir den Körper bei der Verarbeitung belastender Emotionen einbeziehen. Sie lernen so genannten Embodiment-Techniken kennen, mit deren Hilfe Sie in der Lage sein werden, die eigenen Gefühle zu regulieren und einen kühlen Kopf zu bewahren- eine zentrale Kompetenz zum Erhalt der psychischen Gesundheit! Wir arbeiten dazu mit Ihren Ärgernissen und Stressmomenten, so dass Sie die Wirkung sofort spüren können.

Mit Hilfe eines Motto-Ziels, das Sie durch ein Embodiment stärken, entwickeln Sie außerdem eine innere Haltung, die Sie dabei unterstützt, sich in zukünftigen Stresssituationen wie gewünscht zu verhalten.

Schwerpunkte

Verstehen: Was ist Embodiment?
Achtsamkeit üben: bewusstes Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen im Hier und Jetzt
Klopfen mit PEP®: Gefühle regulieren und Selbstbeziehung verbessern
Motto-Ziel entwickeln: Über Körperhaltung und -bewegungen die Stimmung beeinflussen

Auf Wunsch arbeiten wir in diesem Seminar „verdeckt“, das heißt Sie müssen Ihr Thema nicht benennen oder laut aussprechen, damit die Methoden wirken können.

Weitere Informationen zu PEP nach Dr. Michael Bohne finden Sie hier.

Melden Sie sich gerne, wenn Sie an diesem ein- bis zweitägigen Seminar für Ihre Mitarbeitenden interessiert sind. Sie erreichen mich telefonisch unter 030 99251232 oder per Mail unter mail@marion-penth.de

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PEP® Klopfkurs – Emotionale Selbsthilfe lernen

Marion Penth — Tue, 30 May 2023 14:31:05 +0000

Kennen Sie das?

Die Nervosität vor einem wichtigen Termin, Ärger oder Wut über das Verhalten von Kolleg_innen, der sich einfach nicht abschütteln lässt. Oder eine anhaltende innere Unruhe, die Ihnen den Schlaf raubt… All das sind Formen von emotionalem Stress – und der kann unseren Blick auf Lösungen verstellen.

Was wäre, wenn Sie in solchen Momenten selbst etwas tun könnten?

Mit der Klopftechnik PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) erhalten Sie ein wirksames Werkzeug an die Hand, mit dem Sie belastende Gefühle direkt beeinflussen können. Viele Menschen erleben mit dieser Methode mehr Klarheit, Ruhe und Selbstwirksamkeit.

In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie die PEP-Technik kennen und anwenden. Sie hilft in der Regel schnell und nachhaltig, indem sie auf zwei Ebenen wirkt:

Durch das gezielte Klopfen bestimmter Körperpunkte in Verbindung mit passenden Übungen werden emotionale Spannungen spürbar reduziert. Gleichzeit stärken Sie mit individuell passenden Selbststärkungssätzen die Beziehung zu sich selbst. So können Sie auch zukünftig in stressigen Situationen gelassener und handlungsfähig bleiben.

Ein weiterer Bestandteil des Workshops ist eine Einführung in die sogenannten BIG FIVE Lösungsblockaden nach PEP®. Sie lernen, wie Sie erkennen, was einer emotionalen Entlastung im Weg stehen könnte – und wie Sie diese Blockaden mit Hilfe effektiver Übungen selbst auflösen können.

Workshop-Inhalte auf einen Blick:

Was ist PEP®? – Eine kurze Einführung
Eigene Kernbedürfnisse erkennen & Selbststärkungssätze entwickeln
Klopfübungen zur emotionalen Selbstregulation
Einführung in die Big-Five der Lösungsblockaden
Praktische Übungen zur Auflösung von Selbstvorwürfen, Fremdvorwürfen, Erwartungen und Altersregression

Organisatorisches

Wann?

Die aktuellen Termine finden Sie in meinem Terminkalender

Wo?

Praxis Marion Penth, Hosemannstr. 16, 10409 Berlin

Teilnehmendenzahl:

Maximal 6 Personen – für eine persönliche und geschützte Atmosphäre

Verdeckt arbeiten:

Wir arbeiten in diesem Kurs „verdeckt“, das heißt Sie müssen Ihr Thema nicht benennen oder laut aussprechen, damit die Methode wirkt.

Ihr Geschenk:

Als Teilnehmende erhalten Sie das Büchlein „Bitte klopfen! Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe“ von Michael Bohne, dem Entwickler von PEP® – ideal zum Nachlesen und Vertiefen.

Vertiefung gewünscht?

Sie möchten Ihr persönliches Thema im Anschluss weiter bearbeiten? Dann erhalten Sie 10% Ermäßigung auf eine individuelle PEP-Coaching-Sitzung.

Kursgebühr:

95,00 EUR/ Person

Anmeldung:

Die Anmeldung erfolgt per Email an mail@marion-penth.de. Mit Zahlung der Kursgebühr ist Ihr Platz verbindlich reserviert. Bitte beachten Sie die Teilnahme- und Stornobedingungen. Nach der Buchung erhalten Sie eine Bestätigungsmail mit allen wichtigen Informationen.

Bitte beachten Sie:

Der Workshop ersetzt keinen individuellen Coaching- oder Therapie-Prozess. Sie erlernen eine Technik, mit der Sie sich selbst im Alltag weiterhelfen können. Wie jede Selbsthilfe-Technik hat auch diese ihre Grenzen, wenn es sich um besonders belastende oder vielschichtige Themen handelt. In dem Fall kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Coaching-Gespräch und wir spüren gemeinsam Ihre unbewussten Blockaden auf.

Wenn Sie noch mehr über PEP® erfahren wollen, lesen Sie gerne hier auf meiner Seite nach.

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Vortrag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Marion Penth — Mon, 15 Jul 2019 11:10:45 +0000

In diesem 45-minütigen Vortrag stelle ich Ihnen das Thema Achtsamkeit vor und gebe Ihnen Einblicke in die Achtsamkeitspraxis. Sie erfahren, wie sich diese Fähigkeit positiv auf Ihre Gesundheit, Ihren Umgang mit Belastungen und Ihre sozialen Beziehungen auswirken kann. Sie erhalten außerdem die Möglichkeit, erste kleine Achtsamkeitsübungen auszuprobieren, die Sie anschließend sofort in Ihrem beruflichen und privaten Alltag anwenden können.

Achtsamkeit ist auch für Sie und Ihre Mitarbeitenden interessant?

Ich komme gerne zu einem Vortrag direkt in Ihre Einrichtung oder Ihr Unternehmen. Sie erreichen mich für ein telefonisches Vorgespräch unter 030 99251232 oder senden Sie eine E-Mail an mail@marion-penth.de

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Selbstfürsorge und Stressbewältigung

Marion Penth — Mon, 15 Jul 2019 11:09:15 +0000

Ein Seminarangebot für alle Mitarbeitenden und Führungskräfte, die sich mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungssituationen wünschen und das Thema Achtsamkeit näher kennen lernen wollen.

Sie fühlen sich zunehmend mit überfordernden und unmöglichen beruflichen Auftragslagen konfrontiert? Sie haben das Gefühl, nur noch zu reagieren? Sie sagen Ja, obwohl Sie Nein sagen wollen? Sie schaffen es nicht, Pausen zu machen, regelmäßig zu essen, Sport zu treiben oder sonst gut für sich zu sorgen?

Probieren Sie es mit Achtsamkeit.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Methoden wirksam zur Stressbewältigung beitragen und sich positiv auf alle Aspekte des menschlichen Zusammenlebens auswirken. Im Arbeitskontext ermöglicht Achtsamkeit einen gesunden Abstand zum Stress, unterstützt bewusste, stimmige Entscheidungen und führt zu authentischem Handeln.

Ich biete Seminare, Workshops und Vorträge zu Stressbewältigung und Achtsamkeit.
Nehmen Sie mit mir Kontakt auf und lassen Sie sich ein passendes Angebot erstellen:
Telefon 030 99251232 oder mail@marion-penth.de

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